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心理健康

满则溢,空则有

时间:2023-10-18  来源:学生心理健康服务中心   作者:学生心理健康服务中心  点击数:

你有没有发现过这样的现象?装满石头的杯子,还可以继续装水;装满水的杯子,却装不下一颗石头。这样有趣的现象与今天的主题“留白效应”有关。

那么何为“留白效应”呢?在心理学上,“留白效应”是一种指人们在感知事物时,因联想而让印象更加深刻的心理现象。例如,当我们看到缺口的圆环,就会在心里默默给它补全,形成一个完整图像。因此,缺口的圆环,往往比闭合的圆环更令人印象深刻。有这样一个中外闻名的事例,在20世纪初,达•芬奇的代表作《蒙娜丽莎》被盗后,人们纷纷到博物馆观看原来挂过这幅画的那面空墙。两年过去后,人们吃惊地发现:到博物馆前来观看那面空墙的人,竟然比过去12年间欣赏这幅画的观众还多一倍。心理学上将这种现象总结为“留白效应”。

留白最早来源于中国画上的一种手法,整幅画中留下空白,给人以想象的余地。这种手法以无胜有,有无相生,是一种巧妙的艺术表达,更是一种智慧。这种艺术也适用于人际交往中,譬如,不说的话比说出来的话,蕴涵着更多道理。有时在我们的生活中,比起直接的批评和建议,欲言又止的暗示反而更有意味。

了解完留白的具体意义,我们又该如何在平常的方方面面中合理地运用“留白效应”呢?答案其实很简单,简而言之,就是凡事皆要留有余地。

首先要懂得在学习、工作中留白,这样才会有更高的效率。对于现在的大部分学生而言,保研,考研,考公压力变大,再加上内卷横行,大家都在更加拼命地学习。可是,如果仔细研究一下就会发现,那些真正通过延长学习时间,从而产出更多成果的人,其实只是少数。大多数忙得不可开交的人,其实收获与付出完全不成正比。因为大家忽略了一件事:我们是人,不是机器。人的精力是有限的,一旦精力水平低于平均值,那么不管做什么工作都会非常低效。而要想避免这种情况,最实用的方法就是给自己的学习时间留白,感觉疲惫的时候就出去走走,活动活动或者休息一小会儿。你会发现,只需要一小段时间,就能让自身的精力水平快速回升,从而让你的学习效率一直处在高水准。所以说,学习中的留白,绝不是偷懒,而是为了放松身心,更好地完成任务。

其次在友情中留白,友谊才能更加长久牢固。不知道大家身边有没有这样一种人,经常会跟自己打听私密的事情,还借口到就是随便聊一聊;在外人面前,会拿自己的一些糗事来调侃,解释说是为了活跃氛围;自己遇到一些事情的时候,对方不问清楚,便自作主张地帮自己解决.......遇到这些情况的时候,我们好像也不好意思去制止,因为对方也不是有意为之,甚至还是出于好心。可是,这种太不把自己当外人的做法,我们的心里其实还是会介意的。久而久之,我们也会慢慢有疏远他们的倾向。其实,这种不讲究分寸的行为,实质上是不懂得友情需要留白的道理。正如作家美亚所说:“成年人的友谊,就是不要靠得太近。”在相处中学会留白,保持一定的界限感,既是保护自己,更是尊重对方,也只有在恰当的时候为彼此留白,你们之间的友谊才能坚固持久。

再者爱情中也需留白。对于爱情,大多数人都是比较向往的。而其中,有一些人,会把自己的全部精力放在感情中,时时刻刻关注伴侣的动向,以为这样就能加固彼此的感情。可是,你们只是两个平等的自由人。你想用所谓百分百的关注,去俘获对方的心,结果可能会引起对方的反感,从而离你而去。因为每个人都有着独立的灵魂,有着自己的生活,一味地捆绑,只会得不偿失。当你在感情中,懂得密而有疏,学会留白,才有可能和对方相守一生。

总之生活中要懂得留白,才能有更多的创造力。当你把生活安排的满满当当,你的生活就会错失其他有趣的“可能性”了。这个“可能性”或许是:能疗愈自己的一段独处时光;在悠闲的时光中,脑海中浮现出一个“good idea”;在一个安静的夜晚,突然找到自己真正想做的事情;和好友聊天,一起大笑的平凡温暖时光……学习或工作不安排的那么累,才会有更多反思的余地。为你的时间留白,才有机会去思考和独处;给你的生活留白,也许会有不一样的收获和灵感。

其实说话也好,做事也罢,在适当的时候有所保留,能给别人留下品味的余地。正所谓距离产生美感,空白引发联想。相反,将过多的执念追求填充于大脑中,则会“握得越紧,失得越快”。正如宋代一位得道高僧无门慧开所说:“若无闲事挂心头,便是人生好时节。”所以,给你我的生活适当留白,有时会更有韵味。

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